僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

【iherbセール情報】 ダイエット系サプリが10%オフ!

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今回のセールはダイエットサプリが10%オフです。(6月6日まで)

セール対象品目の中から、またまた管理人が独断と偏見で選んだサプリを紹介します。

iherbの紹介、購入方法などはこちらを参照してください。

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1.Evlution Nutrition 「Leanmode」

私がゴリ推ししている減量系サプリメント。

この記事ではゴチャゴチャ書きましたが、まあ、推してる理由はノンカフェインだからってのが一番大きいです。

ファットバーナーや減量系のサプリってだいたいカフェインが入っているんですよね。カフェインにも脂肪燃焼効果がありますから仕方ないんですが、夕方や夜にトレーニングする自分にとっては使いづらい。

ということで僕はダイエットサプリはLeanmode一択です。

またカルニチン、CLAに加えEGCg(抗酸化成分)が入っていることも決め手の一つです。

他にもノンカフェインのファットバーナーを知っている方がいらしたら、ぜひ教えてください!

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味付きのパウダータイプもあります。

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kentoさんによるレビュー動画

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2.MCTオイル

最近CMなどでも見かけるようになった中鎖脂肪酸を多く含むMCTオイルです。

美容系に詳しい方であればココナッツオイルの上位互換と言えばいいでしょうか?

ココナッツオイルは60%しか中鎖脂肪酸が含まれていませんが、MCTオイルは100%です。

このMCTオイル、体内でエネルギーとして働きやすく、脂肪になり辛いのが特徴です。また、最近はやりのケトジェニックダイエットでは必須のサプリとして知られていますね。しかし、ケトジェニックダイエットをしていない方にもオススメです。

 

自分がオススメするやり方は朝食を糖質なしにしてMCTオイル摂る方法。

起床時は絶食時間が長くなっているため多かれ少なかれケトーシス(体内で脂肪が優先的に使われている状態)になっているそうです。そこで糖質を摂るとエネルギー源が糖質になってしまうのですが、少しでもケトーシスの時間を長く保とうと朝食の糖質を抑え、その代わりにMCTオイルを摂っています。

具体的なメニューは卵3つのオムレツとMCTオイル5~10ml程度。血糖値が上がらないので腹持ちが良く昼食まで空腹になることはありませんし、何より血糖値由来の眠気に襲われることもありません。かなりオススメの方法です。

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糖質制限は痩せるか?ケトジェニックダイエット体験記① - 僕の筋トレ備忘録

糖質制限は痩せるか?ケトジェニックダイエット体験記② - 僕の筋トレ備忘録

3.5-HPT

正式には5-ヒドロキシル-L-トリプトファンといいます。

トリプトファンと言えば「幸せホルモン」や「快楽ホルモン」として知られているセロトニンの前駆体となります。

なぜかダイエットサプリのくくりで紹介されていますが、自分がオススメしたいのは睡眠導入剤としてです。

睡眠導入成分としてはメラトニンが有名ですが、これは体内時計に作用して睡眠を促す成分です。しかし、5-HTPはメンタルのゆとりややすらぎを促す成分なので、心地よく眠ることができます。

 

自分の体感としてはメラトニンは強制的にシャットダウンされる感じ、5-HPTは「パトラッシュもう疲れたよ、なんだかとっても眠いんだ」って感じで眠れます。本当に天使に抱きかかえられるように。睡眠の質を上げたい方はオススメです!

(別に急激な疲れに襲われるわけじゃありませんし、死にません!)

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4.吸収阻害系サプリメント

糖質や脂質の吸収を阻害するサプリメントです。

急な食事のお誘いを受けた際にお守りとして飲めばいいでしょう。

阻害する対象となる栄養素によってサプリメントの使い分けが必要で、

 

でんぷん質の糖質(ご飯、うどん。パスタ、餅など)へはコレ

Irwin Naturals, 3-in-1 Carb Blocker®(3イン1 炭水化物ブロッカー)、最強、150液体ソフトゲル - iHerb.com

甘い糖質(砂糖、ケーキ)などはコレ

Source Naturals, シュガーバン、 75粒 - iHerb.com

脂質に対してはコレ

Now Foods, キトサン、500 mg、植物性カプセル 240粒 - iHerb.com

になります。

 

上級的な使い方としてはカーボアップやリフィードしたい際にキトサンだけを飲んでおけば糖質(カーボ)だけを効率的に摂取でき、一緒に付いてくる脂質の吸収を抑えることができます。

5.EGCg

EGCgとは「エピガロカテキンガレート」の頭文字で茶カテキンの一種になります。

茶カテキンには4種類のカテキンがありますが、最も多く含まれているのがこのEGCgです。EGCgは主に抗酸化作用を持つ物質としてのイメージが強いかと思います。体内の活性酸素を除去して健康を保つ働きですね。

最近はこの茶カテキンに着目して、お茶を飲んで風邪、インフルエンザを予防しようといったことが言われていますね!

 

また、EGCgは脂肪燃焼にも効果的なようです。株式会社「花王」のHPによると

高濃度茶カテキンを摂取することにより、肝臓での脂質代謝が活発になり、結果として脂質の燃焼によるエネルギー消費の増加が起こっていることを示唆しています。

(中略)

以上のことから、高濃度の茶カテキンは、エネルギー消費量を増加させることにより、体脂肪を低減する効果が発現しているものと推察されます。

花王 | 栄養代謝の研究開発 | 茶カテキンの効果に関するご質問より一部抜粋

すなわち、EGCGも脂肪の燃焼プロセスに関与することになります。

 

私がゴリ押しする好きなyoutuberのkentoさんもダイエットサプリの王道としてこのEGCgをあげておられました。しかし、ここで紹介されているCGNのEGCgは販売停止になってしまったようです。

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参考

www.biboroku.work

 

iherbでの購入方法、使い方などはこちら

 

それではよいセールと週末をお過ごしください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。