僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

腕トレは効果なし!?とりあえず腕トレはもう辞めにしよう!

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当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。

 

詳しい内容はこちら

www.biboroku.work

www.biboroku.work

 

さて、新しい記事の宣伝です。

 

mussuru-mania.com

簡単に言えば腕トレはコスパ悪いよって言う内容の記事を書きました。

腕の筋肉は物を持つ際に使うので当然、胸トレや背中トレ、肩トレでも使われます。

じゃあ、腕ってそんなに鍛えなくても発達するんじゃない?って考えから私は腕トレしない派の人間だったのですが、どうやら正しかったみたいです。

 

実際に、逆手懸垂やニュートラルグリップでの懸垂はバーベルカール、ハンマーカールなどのカール系の種目よりも二頭筋の活性が高かったようですし、ベンチプレスなどのプレス系の動作における三頭筋にも同じことが言えます。

また、腕トレはやっても効果が出にくい部位なので、腕トレやるくらいなら別の大きな筋肉を鍛える種目をやる、もしくは、いっそのこと休んで背中トレ胸トレでヘビーに使えるように状態を整える方が良いのではないか?

と参照した記事には書かれていました。

とりあえず、なんとなく腕トレは辞めておいた方がよさそうです。

 

続きが気になる方はぜひこちらからご覧ください↓

mussuru-mania.com