僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

不味いプロテイン、泡立ちプロテインをおいしくする方法を紹介!

こんにちは、最近プレーン味のプロテインを購入してしまい、その不味さに苦戦しているブライアンです。

 

というか、味は別にどうでもいいんですよ。慣れるんで。ってか覚悟を持って買っているんで。ちなみに購入したプロテインはこちら。めちゃ安くないですか?(3kg買ったんですが、1㎏あたり1867円!)

ただし、問題は泡立ちです。プロテインってシェイカーに水を入れてシャカシャカ振って飲むと思うんですが、このプロテインは泡立ちが半端ないんです。

泡立つと何がマズいかというと、お腹にたまる点。空気を大量に飲み込むわけですから、お腹が張る。それだけでも不快なのに、お腹のガスを出すためにそのあとオナラやゲップが出るんです。これはどげんかせんといかん!

 

ということで、解決策を伝授します!

 

中にオートミールを混ぜるんです!オートミールを混ぜると泡立ちが少なくなることを発見しました!

 

ただ、混ぜるのは粉末になったオートミールです。これでしっかり液体中に溶け込んで違和感なく飲むことができますよ!

僕が使っているのはマイプロテインのこちらの商品です。

www.myprotein.jp

 僕はノンフレーバーを使っていますが(そのまんまオートミールの味です)、他にもストロベリークリーム、バニラ、チョコレートスムース、バナナの全5種のフレーバーがあります。

以前バナナ味を使っていたのですが、これはかなりケミカル(人工甘味料の味)な味がするので個人的にはオススメしません…購入時にDIJL-R2のコードを入力していただくと初回購入者は500円割引が受けられるので、ぜひ使ってください!上のコードをクリックしていただければ自動的にコード入力済画面に飛びます。

また、以前紹介したiherbと同様にマイプロテインでは常に何かしらのセールを行っているので、購入時はトップページからセールを確認して、そのコードも入力することを忘れないように!

 

ちなみにお気づきとは思いますが、オートミールを混ぜる利点は泡が消えるだけじゃないんです!フレーバー付きのものを買えばマズいプロテインも味を誤魔化して飲むことができます!お持ちのプロテインとマッチしそうなフレーバーを選んでくださいね!

 

あと、マイプロテインでわざわざ粉末オートミールを買わなくても、オートミールをミキサーにかけて粉々にすればそれでもOKです。ただし、完全に溶けることはできないので、最後にオートミールを口の中で噛みながら飲む不思議な感じになります。まさに食べるプロテインの完成!

 

オートミールを混ぜてプロテインを飲む利点はまだまだあります。

オートミールはいわば炭水化物です。炭水化物=食物繊維+糖質のことで、オートミールは食物繊維の割合が大きい炭水化物ですので便秘解消に効果があります!

僕は便秘気味なんで増量、減量に関わらず1年中オートミール食ってます(笑)

 

あと糖質は血糖値を上げてインスリンというホルモンを分泌させる働きがありますが、これが筋肥大に良いんです!筋タンパク質合成を活性化させるIGF-1に働きかけます。

 

さらにプロテイン(タンパク質)だけを摂ると疲労物質に変わりやすいとの説も…

特に、タンパク質をとるときは、糖質を同時にとらないと吸収が悪い。タンパク質だけとっても窒素やアンモニア、あるいは疲労物質に変換されてしまうので、タンパク質をなるべく効率的にとるためにも糖質をとりたいと考えています。(鈴木雅選手談)

チャンピオン、 何を食べたらそんなに デカくなれますか?! - ベースボール・マガジン社WEBより

ご存知ない方のために付け加えておくと、鈴木雅選手は日本ボディビル選手権を9連覇(9回連続日本一!)している方で、ゴールドジムのトレーナーさんです。

 

というわけで、プロテインにオートミールを混ぜる利点をまとめておくと、

  • 泡立ちが少なくなる
  • 不味いプロテインをおいしくできる
  • 筋タンパク質合成を高める
  • タンパク質の吸収を高める
  • タンパク質が疲労物質に変わるのを防ぐ

といった様々なメリットがあります!ぜひ、皆さんもプロテイン+オートミール初めて見たらいかがでしょうか。

ここまで読んでいただきありがとうございました。