僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

サプリメント

筋トレにもダイエットにもプロテインは効果的!オススメのプロテイン5選!

前回の記事でプロテインの大まかな話(ホエイ、カゼイン、ソイの分類)をしましたが、まだ実際どのプロテインがお勧めかという話をしていなかったので、今回は実際に私が使っているもしくは使っていたプロテインの話をしたいと思います。 筋トレを続かせるには…

痩せる?肌や髪がきれいになる?プロテインの種類とメリットを徹底解説!

プロテインスコアを考慮すると体重×1gのタンパク質を摂るためには成分表示に従った量では足りないことがわかります。そこでプロテインシェイクを利用して補おうという発想になるのですが、プロテインには様々な種類があるので注意が必要です。

【筋トレとサプリメント】私がBCAAは不要と考える理由

以前、個人的に重要だと思うサプリメントベスト5をご紹介しましたが、その中に皆さんが想像するであろう、また多くの人が摂取を勧めているBCAAがランクインしていませんでした。 今回はその理由について記述しようと思います。 後で揚げ足を取られたくないの…

マルチビタミン&ミネラルはカプセルタイプを買うべき理由

前回の記事でマルチビタミン&ミネラルのサプリメントはタブレットではなくカプセルタイプを買うべきだということに言及しましたが、今回はその理由について書きたいと思います。 念のため、タブレットとカプセルの違いを確認しておきましょう。タブレットは…

【優先度高し】プロテイン以外も揃えて脱初心者!筋トレにおすすめのサプリメント5選!

このページで分かること 筋トレするなら揃えるべきサプリメント5選(プロテイン以外) 前回の記事で増量期、減量期にそれぞれ効果的なサプリメントを紹介しましたが、今回は増量、減量というくくりなしに、筋トレする上で私がお勧めするサプリメントを5つ紹介…

現役ボディビルダーが教える!バルクアップ、ダイエットに最適なサプリメントを紹介!

ツイッターでよく「Bryanさんが摂ってるサプリは何ですか?」と聞かれるので今回はそれについてまとめたいと思います。 twitter.com 1.私のサプリメントについての考え方 2.使っている(いた)サプリメント 3.増量期におすすめのサプリメント 3.減量期にお…