僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

2019-01-13から1日間の記事一覧

腕(二頭筋、三頭筋)を太くするための厳選筋トレメニューを紹介!

今回は 「効果的な重量選択とは筋肉の部位によって異なる」 ということについて書いていきます。 なお、中~上級者向けの記事になるかもしれませんが、要は 1セットを何回すればいいか。10kgのダンベルを持つか15kgを持つか。 という事だけです。いつもの筋…