僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

腕トレは効果なし!?とりあえず腕トレはもう辞めにしよう!

当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新し…

ネットやブログ記事から情報を受け取る際に注意すべきこと

当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新し…

オートミールで作るプロテインパンケーキの作り方を紹介

当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新し…

インターバルを有効活用して時短トレ!スーパーセットとその分割法を紹介

拮抗筋どうしを組み合わせることによってインターバルの時間を極限まで短くし、時短トレーニングを可能にするのがスーパーセットのメリットです。背中トレでは二頭を、胸トレでは三頭を少なからず使うので、従来のプッシュップルの分割法ではなく背中&三頭…

必ず脚を太くする!ハイバー・ローバースクワットの使い分け、セットの組み方を紹介

以前、効果的な脚の鍛え方やセットの組み方、種目等を4つの記事に分けて投稿していました。内容としては①ハイバースクワットについて、②ローバースクワットについて、③スクワットのバリエーションについて(ワイドスタン、ナロースタンスなど)、④科学的刺激…

EAAインフルエンサーとその信者に感じる不信感について

当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新し…

【四国バースデーきっぷの旅】四国の列車が3日間乗り放題!

皆さん、四国バースデーきっぷって知っていますか? 誕生月にだけ発売が許される四国島内で使えるきっぷでJR四国の特急グリーン車、土佐くろしお鉄道、JR四国バスが連続する3日間乗り放題になります。値段は13.240円!(自由席だけの利用なら9,680円になりま…

今後の当ブログの運営方針について

当ブログはワードプレスでのブログにお引越しし、このはてなブログでは投稿しない方針だったのですが、せっかく年会費を払っているのに使わないのはもったいないということで、引越し先で投稿した新記事の宣伝用として当ブログを使用していきます。

はてなブログの自動更新を忘れていて8,434円をドブに捨てた...

以前、このブログは新しいURL(http://mussuru-mania.com/)に引っ越しし、はてなブログは使わないということをお知らせしたのですが、どうやらもう1年はてなブログを使わないといけなくなったみたいです。使わんけど! www.biboroku.work 先ほどこのようなメ…

【小倉~金沢5000円!】青春18きっぷ旅行記① 福岡~金沢

このページを読むとわかること ・青春18きっぷは冬、夏、春に発売されるJRの乗り放題切符 ・5回分(5日分)で12,050円。1人でも複数人でも使える ・JR全線の普通、快速列車が乗り放題 ・この18きっぷで福岡~金沢の4泊5日で観光してきました

【iherb全商品11%オフなど】巨大セールが同時進行中!

iherbでビッグなセール中! ・良い買い物の日セール サイト内全商品11%オフ ・初回購入者はこのサイトからのリンクで追加10%オフ! ・初回購入でない方も60$以上の購入で10%オフ コード「10LOYALTY」 ・リスト内商品 30%オフ! ・リスト内商品 半額! i…

長期休暇は旅に出るべし!青春18きっぷの魅力をご案内

青春18きっぷは1日当たり2,410円でJRの列車が乗り放題になるスゴイきっぷで、年齢制限はありません。このぺーじでは青春18きっぷの購入方法、使い方、魅力などを紹介しています。

ブログお引っ越しのお知らせ

はてなブログの契約期限が12月末に切れるのに伴い、ブログの引っ越し作業を進めています。 年明け2020年からは以下のURLに記事を投稿していきますので、ぜひ読んでいただけると嬉しいです。 また、正直、筋トレ系の内容はネタ切れなので自分が大好きな鉄道旅…

【学生ボディビルで脚部門優勝】脚を太くする筋トレ教えます①~ハイバースクワット編~

学生ボディビルの脚部門で優勝した管理人がスクワットについて語ります。脚のトレーニングで一番良いのはやっぱりスクワットです。でも、一言にスクワットって言ってもバリエーションがめちゃくちゃあるんですよ? 今回はハイバースクワット編です。

【糖質制限】午前中(朝食)の糖質をゼロにするメリットを解説

私は午前中の糖質を完全にカットする生活を半年程度続けていますが、かなり体感も良く、効果が狙えるのでご紹介します。

マッチングアプリでわざとマルチ商法の勧誘に乗っかってみた話

マッチングアプリでマルチ勧誘っぽい人に会ったので、引っかかるふりしてわざと会ってきました。 大体の相手の手口、断り方などがわかったので共有します。

【iherbセール情報】リスト内商品が30~50%オフ!

iherbで1700点あまりのリスト内商品が30%オフのセール中です。 ここではリストの中から私のオススメの商品を紹介しています!

サプリメントを再考する┃本当に必要なプレ、イントラ、ポストワークアウトは何?

最近はいろいろなサプリメントが安く買えるようになってきたので、いろいろ試してみたいとは思いますが、全部試していたらキリがないし、お金も無くなりますよね。 そこで私が試したサプリメントの中から独断と偏見で効果がある、オススメのサプリメントをご…

【iherbバーゲンセール】リスト内商品(1905件)がなんと30%オフ!!!!(8月21日まで)

iherbで約2000品目が30%オフというとんでもないセールを開催中です。 その中から私のおすすめ商品をピックアップして紹介しています。

【プロテインで下痢する人必見】原因とその対策法を紹介。

プロテインで下痢をする方は①WPCを飲んでいる、②筋トレ直後にプロテインを飲んでいる、③プロテイン単体で飲んでいるなどの原因が考えらます。ここではそれらの対策法をご紹介します。

【whoosh効果】ダイエットが停滞するのはコイツのせい⁉焦らず続けることが大切。

この記事を読むとわかること 体から水分が抜けた時に一気に体重が減る ダイエットの停滞は水分の滞留が原因 焦らずにそのまま続けることが大事 皆さん、whoosh効果って聞いたことがありますか? 実はダイエットが停滞する原因かもしれないと言われているんで…

糖質制限の強い味方!MCTオイルで簡単ダイエット!

糖質制限をして、体が優先的に脂質をエネルギーにしている状態をケトーシスといい、脂質が優先的に消費されるためダイエットには最適な状態です。糖質が全く摂れないため、ケトーシスを維持するのは難しいですが、朝食だけでも糖質制限をしてMCTオイルを補え…

ストレスが肥満をもたらす!ドカ食い、キレ食いを防ぐ方法を紹介!

ストレスが肥満をもたらすということを耳にしたことがある方は多いと思いますが、それを裏付ける興味深い研究があったので紹介します。 1.ストレスイーターに注意 2.ストレスが多い方が太りやすい 3.何が起こっていたか 4.太らないようにするには? スト…

【200点アップも夢じゃない⁉】TOEICで簡単に点を伸ばす解き方と勉強法

TOEICはマーク式のテストなのである程度の裏技的な回答方法があります。これをマスターすれば200点アップも夢じゃありません!①リスニング中は目をつぶる。②リスニングといえども速読力が必要、③リーディングの対策はpart5が最優先!

【iherb】夏にオススメ!断熱真空プロテインシェイカーを紹介。

だんだんと暑くなってきましたね。 こんな時にトレーニングするのはしんどいし、ワークアウトドリンクもぬるくなって美味しくないですよね。また、氷を入れたり冷やしたドリンクを入れても、結露で手や床がベチャベチャになってしまうことも.... 今回はそん…

【ダイエットや風邪予防に!】抗酸化成分EGCgを紹介?お勧めのサプリメントも紹介

最近CMでも茶カテキンか取り上げられることが多くなってきましたね。 「健康成分茶カテキン」というのは皆さん耳にしたことがあると思います。 しかし、一言に茶カテキンといっても8種類もあるんです。 その中で最も効果的なのがEGCg(エピガロカテキンガレー…

ダイエット中の一時的な体重増加は気にするな!リバウンドや正月太りなんて嘘です。

ダイエット中に体重を測り、以前より体重が増えていると ヤバい、リバウンドした って思っている人が多いんじゃないでしょうか? ちょっと待った!それ正月太りじゃないかもしれないです! 以前体の中に糖質(≒グリコーゲン)がどのくらい貯蔵されるのかについ…

iherbセール情報!筋トレサプリを買い溜めるなら今!

iherbでとってもお得なセールを開催しています。スポーツサプリが10~30%オフです。今回はその中から私がオススメのサプリを厳選して紹介します。

プロテインは肝臓に負担を掛ける?過剰摂取の危険性は?

プロテインは人工的なタンパク質だから身体に悪い、内臓に負担をかけるなどといった話は本当なのでしょうか? アメリカの栄養士や栄養学者によるサイトを参照しつつ本当のところを探ってみました。

大画面で映画、youtubeを楽しめる!chromecastをレビュー!

筋トレ初心者は家トレから始めることが多いでしょうが、chromecastはめちゃくちゃ筋トレと相性がいいです! その理由と使い方を紹介しています。