僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

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EAAより効果的?ホエイペプチド(WPH,加水分解プロテイン)の魅力を語る!

某インフルエンサーの影響でEAAが売り切れの状況が続いていますが、EAAは入手できないことに加えて値段が高いですよね。 そこで私が提案する代替案「ホエイペプチド」についてご紹介しています。また、ホエイプロテインをペプチド化する方法も紹介しています…

【iherbバーゲンセール】リスト内商品(1905件)がなんと30%オフ!!!!(8月21日まで)

iherbで約2000品目が30%オフというとんでもないセールを開催中です。 その中から私のおすすめ商品をピックアップして紹介しています。

【プロテインで下痢する人必見】原因とその対策法を紹介。

プロテインで下痢をする方は①WPCを飲んでいる、②筋トレ直後にプロテインを飲んでいる、③プロテイン単体で飲んでいるなどの原因が考えらます。ここではそれらの対策法をご紹介します。

【whoosh効果】ダイエットが停滞するのはコイツのせい⁉焦らず続けることが大切。

この記事を読むとわかること 体から水分が抜けた時に一気に体重が減る ダイエットの停滞は水分の滞留が原因 焦らずにそのまま続けることが大事 皆さん、whoosh効果って聞いたことがありますか? 実はダイエットが停滞する原因かもしれないと言われているんで…

糖質制限の強い味方!MCTオイルで簡単ダイエット!

糖質制限をして、体が優先的に脂質をエネルギーにしている状態をケトーシスといい、脂質が優先的に消費されるためダイエットには最適な状態です。糖質が全く摂れないため、ケトーシスを維持するのは難しいですが、朝食だけでも糖質制限をしてMCTオイルを補え…

ストレスが肥満をもたらす!ドカ食い、キレ食いを防ぐ方法を紹介!

ストレスが肥満をもたらすということを耳にしたことがある方は多いと思いますが、それを裏付ける興味深い研究があったので紹介します。 1.ストレスイーターに注意 2.ストレスが多い方が太りやすい 3.何が起こっていたか 4.太らないようにするには? スト…

【200点アップも夢じゃない⁉】TOEICで簡単に点を伸ばす解き方と勉強法

TOEICはマーク式のテストなのである程度の裏技的な回答方法があります。これをマスターすれば200点アップも夢じゃありません!①リスニング中は目をつぶる。②リスニングといえども速読力が必要、③リーディングの対策はpart5が最優先!

【iherb】夏にオススメ!断熱真空プロテインシェイカーを紹介。

だんだんと暑くなってきましたね。 こんな時にトレーニングするのはしんどいし、ワークアウトドリンクもぬるくなって美味しくないですよね。また、氷を入れたり冷やしたドリンクを入れても、結露で手や床がベチャベチャになってしまうことも.... 今回はそん…

【ダイエットや風邪予防に!】抗酸化成分EGCgを紹介?お勧めのサプリメントも紹介

最近CMでも茶カテキンか取り上げられることが多くなってきましたね。 「健康成分茶カテキン」というのは皆さん耳にしたことがあると思います。 しかし、一言に茶カテキンといっても8種類もあるんです。 その中で最も効果的なのがEGCg(エピガロカテキンガレー…

TOEIC600点以上は無意味ですが、それでも勉強し続けるべきです。

こんにちは、ブライアンです。 先日研修の内容にTOEICがあり、勉強できないまま本番を迎えてしまったのですが、なんと自己記録を更新する点数になりました! 人が受け取る情報は8割近くを視覚情報が占めてるらしい。高校受験の時からリスニングテスト中に目…

ダイエット中の一時的な体重増加は気にするな!リバウンドや正月太りなんて嘘です。

ダイエット中に体重を測り、以前より体重が増えていると ヤバい、リバウンドした って思っている人が多いんじゃないでしょうか? ちょっと待った!それ正月太りじゃないかもしれないです! 以前体の中に糖質(≒グリコーゲン)がどのくらい貯蔵されるのかについ…

iherbセール情報!筋トレサプリを買い溜めるなら今!

iherbでとってもお得なセールを開催しています。スポーツサプリが10~30%オフです。今回はその中から私がオススメのサプリを厳選して紹介します。