僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

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TOEIC600点以上は無意味ですが、それでも勉強し続けるべきです。

こんにちは、ブライアンです。 先日研修の内容にTOEICがあり、勉強できないまま本番を迎えてしまったのですが、なんと自己記録を更新する点数になりました! 人が受け取る情報は8割近くを視覚情報が占めてるらしい。高校受験の時からリスニングテスト中に目…

ダイエット中の一時的な体重増加は気にするな!リバウンドや正月太りなんて嘘です。

ダイエット中に体重を測り、以前より体重が増えていると ヤバい、リバウンドした って思っている人が多いんじゃないでしょうか? ちょっと待った!それ正月太りじゃないかもしれないです! 以前体の中に糖質(≒グリコーゲン)がどのくらい貯蔵されるのかについ…

iherbセール情報!筋トレサプリを買い溜めるなら今!

iherbでとってもお得なセールを開催しています。スポーツサプリが10~30%オフです。今回はその中から私がオススメのサプリを厳選して紹介します。

プロテインは肝臓に負担を掛ける?過剰摂取の危険性は?

プロテインは人工的なタンパク質だから身体に悪い、内臓に負担をかけるなどといった話は本当なのでしょうか? アメリカの栄養士や栄養学者によるサイトを参照しつつ本当のところを探ってみました。

大画面で映画、youtubeを楽しめる!chromecastをレビュー!

筋トレ初心者は家トレから始めることが多いでしょうが、chromecastはめちゃくちゃ筋トレと相性がいいです! その理由と使い方を紹介しています。

購入するならおすすめはPaperwhite!アマゾンのkindleがかなり便利な件【PDFも読める!】

amazonのkindle paperwhiteを買ってから1年近くが経とうとしています。 自分はどっちかというと活字が苦手な人間でしたのでkindleを買うという一見矛盾した行動をするのはかなり悩みましたが、やっぱり買って良かった!と思います。今回はそのkindleの良さを…

【iherbセール情報】 ダイエット系サプリが10%オフ!

iherbがダイエットサプリ10%オフのセールをやっています。 ここでは僕がセール対象品目の中から独断と偏見でピックアップしたオススメ商品を紹介します!

ダイエットにこそ筋トレを!「筋トレすれば太らない」の本当の理由(リフィードのカーボ量も解説)

ダイエットには筋肉が必要だということが最近やっと認知されるようになってきて喜んでいる筋肉バカブライアン(@danielburaian)です。 筋肉を付ければ痩せる理由として筋肉の持つ基礎代謝量が挙げられることが多いように感じていますが、実は筋肉が持つ真価は…

ダイエット中でも罪悪感なくお腹いっぱい食べる裏技!!~チートデイのメリット、デメリットも解説!!

ダイエットとというと食べたいものを我慢して、辛い修行を乗り越えるみたいなイメージがないですか? しかし、ちゃんと計画をもってカロリー計算を行えばある程度は食べたいものを食べてもよいタイミングがあります。これをチートデイやリフィードと言います…

筋トレ、ダイエットとの相性抜群!ビタミンDの効果と摂取方法を解説

最近ビタミンDが不足している人が多く、ビタミンDに関するポジティブな報告も多いことから摂取量が見直されてきました。 今回は私がオススメする費用対効果断トツ1位のサプリ、ビタミンDをご紹介します!

さらば三日坊主!筋トレを続ける秘訣を紹介!  

筋トレ歴5年になった管理人が筋トレを習慣化できた理由について自己分析しています。筋トレを習慣化するために参考にしてください。

【継続は力なり】ジム通い、筋トレを三日坊主にしない方法

どうも、ブライアン(@danielburaian)です 毎年の事ですが、夏を控えて知り合いから 「夏までに痩せたいんだけど。」 「腹筋割りたいんだけど、筋トレ教えてほしい」 といったことを言われることが多くなってきました。 当然、僕は筋トレを勧めて、都合が合え…