僕の筋トレ備忘録

筋トレ歴5年、ボディビル出場の経験を活かし、真面目に筋トレを議論、科学するブログ

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【学生ボディビルで脚部門優勝】脚を太くする筋トレ教えます①~ハイバースクワット編~

学生ボディビルの脚部門で優勝した管理人がスクワットについて語ります。脚のトレーニングで一番良いのはやっぱりスクワットです。でも、一言にスクワットって言ってもバリエーションがめちゃくちゃあるんですよ? 今回はハイバースクワット編です。

【糖質制限】午前中(朝食)の糖質をゼロにするメリットを解説

私は午前中の糖質を完全にカットする生活を半年程度続けていますが、かなり体感も良く、効果が狙えるのでご紹介します。

マッチングアプリでわざとマルチ商法の勧誘に乗っかってみた話

マッチングアプリでマルチ勧誘っぽい人に会ったので、引っかかるふりしてわざと会ってきました。 大体の相手の手口、断り方などがわかったので共有します。

【iherbセール情報】リスト内商品が30~50%オフ!

iherbで1700点あまりのリスト内商品が30%オフのセール中です。 ここではリストの中から私のオススメの商品を紹介しています!

サプリメントを再考する┃本当に必要なプレ、イントラ、ポストワークアウトは何?

最近はいろいろなサプリメントが安く買えるようになってきたので、いろいろ試してみたいとは思いますが、全部試していたらキリがないし、お金も無くなりますよね。 そこで私が試したサプリメントの中から独断と偏見で効果がある、オススメのサプリメントをご…

【iherbバーゲンセール】リスト内商品(1905件)がなんと30%オフ!!!!(8月21日まで)

iherbで約2000品目が30%オフというとんでもないセールを開催中です。 その中から私のおすすめ商品をピックアップして紹介しています。

【プロテインで下痢する人必見】原因とその対策法を紹介。

プロテインで下痢をする方は①WPCを飲んでいる、②筋トレ直後にプロテインを飲んでいる、③プロテイン単体で飲んでいるなどの原因が考えらます。ここではそれらの対策法をご紹介します。

【whoosh効果】ダイエットが停滞するのはコイツのせい⁉焦らず続けることが大切。

この記事を読むとわかること 体から水分が抜けた時に一気に体重が減る ダイエットの停滞は水分の滞留が原因 焦らずにそのまま続けることが大事 皆さん、whoosh効果って聞いたことがありますか? 実はダイエットが停滞する原因かもしれないと言われているんで…

糖質制限の強い味方!MCTオイルで簡単ダイエット!

糖質制限をして、体が優先的に脂質をエネルギーにしている状態をケトーシスといい、脂質が優先的に消費されるためダイエットには最適な状態です。糖質が全く摂れないため、ケトーシスを維持するのは難しいですが、朝食だけでも糖質制限をしてMCTオイルを補え…

ストレスが肥満をもたらす!ドカ食い、キレ食いを防ぐ方法を紹介!

ストレスが肥満をもたらすということを耳にしたことがある方は多いと思いますが、それを裏付ける興味深い研究があったので紹介します。 1.ストレスイーターに注意 2.ストレスが多い方が太りやすい 3.何が起こっていたか 4.太らないようにするには? スト…

【200点アップも夢じゃない⁉】TOEICで簡単に点を伸ばす解き方と勉強法

TOEICはマーク式のテストなのである程度の裏技的な回答方法があります。これをマスターすれば200点アップも夢じゃありません!①リスニング中は目をつぶる。②リスニングといえども速読力が必要、③リーディングの対策はpart5が最優先!

【iherb】夏にオススメ!断熱真空プロテインシェイカーを紹介。

だんだんと暑くなってきましたね。 こんな時にトレーニングするのはしんどいし、ワークアウトドリンクもぬるくなって美味しくないですよね。また、氷を入れたり冷やしたドリンクを入れても、結露で手や床がベチャベチャになってしまうことも.... 今回はそん…